Панацеи от рака пока не существует, но все же есть несколько способ снизить риск развития этого вида заболевания.
Рекомендации, следование которым позволит эффективно уменьшить вероятность развития злокачественных опухолей, дали специалисты из Всемирного фонда исследований рака и Американского института онкологии. По словам медиков, развитие раковых опухолей почти в половине случаев можно предотвратить.
Советы основаны на данных исследований и заключениях, сделанных независимой группой экспертов.
Основными способами профилактики рака являются следующие.
1.Контроль веса:
Чем больше жира в теле, тем больше шансов у рака. Взаимосвязь между ожирением и семью видами онкологии была выявлена еще лет 10 назад, а сегодняшние исследования расширили этот список до 12 типов онкологии. В частности, лишний вес может провоцировать рак предстательной и молочной желез, желудка, печени, полости рта и глотки, кишечника, желчного пузыря, почек, пищевода, поджелудочной железы, матки.
2. Физическая активность:
Меньше сидеть малоподвижно – больше двигаться! Это одно из основных правил для тех, кто хочет избежать онкологии ценой собственных физических усилий. Ученые подсчитали: уровень умеренной физической активности должен составлять как минимум 150 минут в неделю. Чем больше - тем лучше, и не следует ограничиваться лишь занятиями фитнесом в свободное от работы время. Особенно актуальна непрерывная бытовая двигательная активность малой интенсивности как на рабочем месте, так и дома.
3. Отказ от вредных привычек:
Вредные привычки (курение, употребление алкоголя) именно потому именуются таковыми, что причиняют ощутимый вред здоровью человека. Ученые установили, что у людей, подверженных вредным привычкам, возрастает вероятность развития злокачественных опухолей. Скажем твердое "нет" табаку и алкоголю.
4. Здоровое питание:
Рекомендуется максимально ограничить употребление фаст-фуда и обработанных продуктов с высоким содержанием жира, крахмала и сахара. Следует стараться употреблять в пищу максимум натуральных продуктов и следить за тем, чтобы значительную часть рациона составляли овощи, фрукты и цельнозерновые.