Що таке надмірна вага?

Існує формула для розрахунком індексу маси тіла ІМТ, або BMI (Body Mass Index), згідно якої вага (у кілограмах) ділиться на квадрат зросту (у метрах). При ІМТ 25 та вище вважається, що людина має надмірну вагу. Можна легко розрахувати свій персональний ІМТ

 

Велика надмірна вага шкідлива для здоров'я.

 

Надмірна вага може створювати сприятливі умови для розвитку хронічних захворювань та істотно скорочувати тривалість життя. Разом із зростаючою вагою зростають  риски підвищеного кров'яного тиску, діабету, онкології, захворювань серцево-судинної системи, подагри, інфаркту тощо. Також надмірна вага негативно впливає на опорно-руховий апарат (коліна, стегна, хребет).

 

Причини: надто багато енергії - занадто мало руху.

 

 

Причиною надмірної ваги є позитивний енергетичний баланс: більше енергії отримується, аніж витрачається.

 

Вчені та медики стверджують, що "епідемія" надмірної ваги є свого роду біологічною відповіддю на сприяюче навколишнє середовище. Природно, у проблеми є також індивідуальні причини, такі, як, наприклад, генетична схильність. Проте головна причина - комбінація з нижченаведених - споживання занадто великої кількості їжі, дефіцит руху, хронічний стрес та безсоння.

 

Кожен з нас повинен самостійно піклуватися про своє здоров'я та самопочуття.

 

Схуднення, так само як і підтримка незмінної ваги, стає можливим в результаті поєднання зваженого живлення з максимально можливою руховою активністю.

 

Метою зваженого живлення (= дієти) є схуднення, а "менше їсти" означає - вживати в їжу менше калорій, ніж витрачати. Калорії є мірилом енергетичної цінності продуктів харчування. Наші основні поживні речовини - білки, жири та вуглеводи - містять різну кількість калорій/енергії. Енергія вивільняється при травленні.

Жири містять основну частину енергії, а вуглеводи є головним постачальником енергії організму. Якщо поступає більше енергії, ніж використовується, то "надлишки відкладаються організмом "на чорний день" у вигляді жирової тканини.

Цікаво: 7000 "зайвих" калорій приблизно відповідають 1 кг жирової тканини.

 

Якщо в організм з жирами та вуглеводами поступає менше енергії, ніж йому потрібно для функціонування органів та виконання м'язової роботи (=рухи), то він черпає бракуючу енергію з жирових запасників. Людина худне. 

 

За допомогою зваженого живлення можна здійснити істотний вплив на енергетичний баланс.  

 

 

Другий компонент, за допомогою якої можна активновпливати на енергетичний баланс, це мускулатура та рух.

 

Кожен рух споживає енергію. Фізичні тренування є відмінним способом спалювання калорій та зменшення жирового прошарку. 

Окрім цього, зайняття спортом розвиває мускулатуру. Кожне м'язове волокно підвищує основний обмін, тобто кількість енергії, яка потрібна організму в стані спокою для підтримки своїх функцій.

 

Це не обов'язково мають бути зайняття спортом та фітнесом!

 

Регулярно займатися спортом у вільний від роботи час - досить складно, оскільки графік у більшості з нас занадто щільний.

 

Згідно із статистикою, третина людей присвячує руху менш півгодини на день. Ще третина - до однієї години, і лише 29 % - рухаються 60 хв або більше.

 

Багатьох з нас лякає сама думка про зайняття спортом.

 

При цьому напружено тренуватися зовсім не обов'язково: на щастя, навіть фізична активність низької інтенсивності дозволяє прискорити процес спалювання калорій та покращує обмін речовин.

Але лише у тому випадку, якщо ми безперервно фізично активні .

 

До особливо позитивного  ефекту призводять рівномірно розподілені впродовж дня регулярні рухи.

 

Зберегли свою актуальність старі добрі рецепти: намагайтеся рідше користуватися ліфтом, частіше піднімайтеся по сходах та, при нагоді, більше ходіть пішки.

 

При сидячій роботі частіше вставайте, щоб, наприклад, зробити телефонний дзвінок.

 

Більше часу працюйте стоячи  на ногах , а якщо все-ж таки доводиться тривало працювати сидячи, то робити це потрібно максимально рухливо.

 

Активні стільці від aeris допоможуть перетворити 8-годинний "сидячий" робочий день у 8 годин приємного тренування, здійснюваного автоматично ,  між іншим, без відриву від основної діяльності.

 

Наприклад, 3D-активно-динамічний стілець Aeris Swopper . Завдяки розробленій компанією Aeris унікальної 3D-технології Swopper дійсно допомагає зміцнити м'язи та скинути зайву вагу.

 

Динамічне сидіння на Swopper може додатково спалити до 300 калорій на день.

 

 

Це не дивно: дослідження довели, що в процесі сидіння на Swopper рухова активність збільшується в рази, в порівнянні з традиційними стільцями!

 

Як приємний бонус - покращується постачання головного мозку киснем, що веде до підвищення концентрації уваги та зростання продуктивності праці.

 

Активний офісний стілець Aeris 3Dee, дитячий стільчик Aeris Swoppster та активний стілець-опора Aeris Muvman також роблять свій чималий внесок в оптимізацію ваги та зміцнення здоров'я.

 

Задоволення та гарний настрій – додаються!