У повсякденному житті до неправильної постави здебільшого негативно ставляться лише з естетичної точки зору.

Насправді ж - неправильна постава призводить до далекосяжних негативних наслідків, що впливають на стан усього організму.

В ергономіці говорять про неправильну поставу, коли внаслідок несприятливих поз тіла під час роботи, викликаних, наприклад, тривалим малорухомим сидінням, виникає перенапруження та біль у м'язах.

 

З точки зору ортопедії, неправильна постава - це перша сходинка на шляху до таких серйозних дефектів постави, як гіперлордоз, кіфоз або сколіоз.

 

 

 

Причини неправильної постави

 

Неправильна постава практично завжди викликана хронічним перенапруженням м'язів. Воно виникає, в першу чергу, через те, що відсутня узгодженість у функціонуванні м'язів-агоністів та антагоністів.

 

Тому, наприклад, завдяки регулярним фізичним вправам, можна мати добре натреновану спину, проте, якщо не відбувається урівноваження з боку м'язів черевного пресу, - можуть виникнути проблеми зі спиною внаслідок перенапруження м'язів.

Тобто  проста формула "більше м'язів = правильна постава" може застосовуватися не завжди.

 

У випадку, коли виникає м'язовий дисбаланс, тобто порушення рівноваги в роботі різних груп м'язів, вони опиняються в стані тривалої напруги.

Це викликає дискомфорт та стомлює. Нам мимоволі хочеться прийняти положення, в якому "незручності" турбують нас якнайменше, так звану "щадну" позу, що ще більше посилює проблему.

Неправильну  поставу та м'язове перенапруження не можна віднести до поганих звичок, яких з легкістю можна позбутися.

Це - наслідок дії чинників навколишнього середовища, таких, як неправильна висота робочого місця, тривала сидяча або стояча робота, монотонні рухи тощо.

 

 

 

Як уникнути неправильної постави на робочому місці

 

Природна, розслаблена та пряма постава важлива не лише з естетичної точки зору, але й для того, щоб уникнути перенапруження та болю.

 

Як же можна позбутися неправильної постави в офісі, де ми проводимо 9-10 годин щодня переважно в нерухомих або малорухомих позах, сидячи або стоячи?

 

Спершу важливо зрозуміти, що не йдеться про те, щоб тіло приймало якусь "ергономічно-досконалу" позу та перебувало в ній максимально довго : для мускулатури, особливо - для м'язів спини, значно корисніше виконувати різноманітні рухи, чергуючи навантаження з розвантаженням.

 

Щоб запобігти перебуванню в неправильних позах та уникнути викривлення спини під час роботи, необхідно мати або створити таке робоче місце, яке б не лише дозволяло, але й примушувало перебувати в легкому безперервному русі під час роботи.

 

Краще за всіх із поставленим завданням по привнесенню руху на робоче місце впораються  активні стільці від німецької компанії aeris, такі, як swopper, 3Dee або muvman.

 

Ці активні стільці, завдяки своїй особливій 3D-технології, уможливлюють максимум рухливості в трьох вимірах: вперед-назад, в боки, вгору-вниз. Цей вид руху відповідає природній руховій активності людини : він спонтанний, інтуїтивний, в усіх напрямках, самоорганізований, з частою зміною поз. Тим самим, прямо на робочому місці, під час роботи, без обтяжливих походів до фітнес-центру у вільний від роботи час, наше повсякденне життя насичується так необхідними людині рухами.

 

Іншими словами, активні стільці від aeris допомагають перетворити малорухомий 40-годинний робочий тиждень у  40 годин активного тренування,  поєднуючи приємне з корисним: як наслідок - тренується мускулатура  та зміцнюється спина.

 

Окрім цього,  3D-рухливий сполучний механізм в основі активних стільців,  вкупі з умисною відмовою від підлокітників, забезпечують оптимальну позу щодо робочої поверхні.

Нам більше не потрібно "горбити" спину, щоб скоротити відстань між стільцем та поверхнею столу або монітором комп'ютера.

 

Спина залишається прямою, що запобігає викривленню хребта.