Термин «фасция» с недавних пор на слуху: тренировка фасции, упражнения для фасцийи йога для фасции и даже правильное питание для фасции. Что-же такое фасция?

 

Что такое фасции?

 

Фасции – это оболочки из плотной волокнистой соединительной ткани, которые «пронизывают» все тело, покрывают нервы, органы и сосуды  и служат своего рода футлярами для мышц. Благодаря фасциям мышцы и органы стабилизируются и находятся на своем месте.При этом фасции могут быть как плотными и относительно неподвижными (чтобы задать структуру), так и рыхлыми и податливыми (для большей гибкости).

 

Все фасции тела связаны. Более корректно утверждать, что это одна фасция, имеющая трёхмерное (=3D) строение и пронизывающая всё наше тело.

 

Фасция не только соединяет все части организма в единое целое механически, она еще и связывает воедино все структуры организма информационно.

При снятии кожуры с апельсина можно примерно представить себе, что такое фасции. Мякоть плода апельсина «укутывается»  белой  плотной оболочкой, которая удерживает эту самую мякоть аналогично тому, как фасции окутывают и удерживают мышцы человека.

 

Что общего имеют фасции с болью?

 

Фасции в идеальном состоянии являются гладкими и эластичными, как , например, целлофановая пленка. Однако если такая пленка склеивается, то ее трудно потом разъединить. В случае с фасциями наблюдается аналогия. Если тело пребывает в движении, то фасции остаются эластичными и подвижными. Если тело двигается недостаточно или односторонне/неправильно,- фасции слипаются или спутываются друг с дружкой, что ведет к болям, перекосам и ограничениям в движении.

 

К тому же сегодня известно, что фасции не только «скрепляют» все тело вместе, но и содержат в 80 раз больше болевых рецепторов, чем мышцы. Т.е. они являются своего рода «нервным костюмом» для мышц, играют важную роль в поддержании мышечного тонуса. Если ранее считалось, что при болях в спине, в т.ч. и отдающих в ноги, причиной являлись растянутые или перенапряженные мышцы либо ущемление межпозвоночными дисками седалищного нерва, то сегодня не исключено, что причина зачастую может крыться и в фасциях.

 

Как можно этому противодействовать?

 

К счастью можно кое-что предпринять, чтобы предотвратить возникновение описанных проблем. Потому что если фасции могут слипаться как упаковочная фольга, то они могут и «отделяться». Существуют разные виды упражнений для фасций, например – функциональная тренировка с массажным валиком.

 

Двигательная активность в быту и на рабочем месте полезна для фасций, предотвращает их слипание и возникновение спаек. Тот же, кто долго и неподвижно сидит либо выполняет монотонные и однообразные движения, провоцирует «залипание» фасций.

 

Для поддержания фасций в эластичном состоянии важны динамичные пружинящие движения, как при подпрыгивании вверх, танцах или пробежке. Следует избегать рывковых движений. Если ваш офис находится на верхних этажах, то исключительно полезно для фасций совершать пеший подъем по лестнице хотя-бы пару раз в неделю.

 

Рекомендуется обратить внимание на оснащение вашего  рабочего места:

Насколько оно допускает двигательную активность? Направлен ли взгляд все время в одну и ту-же сторону? Правильно ли вы держите компьютерную «мышь»?

 

Как выглядит ваш офисный стул? Позволяет ли он вам максимально часто менять позы во время сидения и пребывать в непрерывном движении?

 

Здесь вступает в игру swopper от aeris: он является свого рода “персональным тренером“ на рабочем месте, который не допускает, чтобы человек сидел за столом  ссутулившись и малоподвижно. Причем делает он это настолько ненавязчиво, что мы даже не замечаем, что сидя на swopper мы пребываем в непрерывном движении. Такой динамичный способ сидения является эффективной профилактикой залипания фасций.

 

При более подробном рассмотрении это функционирует следующим образом: при сидении на  swopper посредством 3D-подвижного соединительного механизма допускаются и стимулируются постоянные легкие движения в стороны и вверх-вниз. Эти плавные гармоничные пружинящие колебания и покачивания активизируют фасциальные структуры путем чередующихся на- и раз-грузки. Посредством этого стимулируется гидрация ткани и улучшается снабжение фасций питательными веществами. Фасции остаются эластичными, могут подстраиваться под самые разные двигательные потребности и легко скользят над мышцами.

 

К тому же тренировка фасций при помощи swopper является достаточно практичной, позволяет экономить время и доставляет массу удовольствия.