Наше нормальное состояние – это когда мы бодры и здоровы. Если же кто-нибудь часто устает, следует воспринимать это как сигнал тела о том, что на него следует обратить внимание. Усталость по вечерам – это нормально – тело требует восстановления и получает его во время сна. Тот же, кто постоянно бледен и ослаблен, должен воспринимать это как предупредительный сигнал.
Часто болезни заявляют о себе хронической усталостью, иногда ее причиной является неправильное питание либо недостаток сна. Многие не осведомлены, что дефицит движения также может привести к хронической усталости.
Усталость из-за недостатка движения.
Часто мы идем по замкнутому кругу: у того, кто постоянно уставший и без мотивации и стимулов, отсутствуют энергия и потенциал, качесво жизни ухудшается,у сталость (подавленность, состояние прострации) приводит к тому, что человек становится еще менее активным. Тем самым проблемы только усугубляются. Потому что дефицит движения является одной из основных причин целого ряда расстройств здоровья. Если кровообращение, кровоснабжение и обмен веществ не стимулируются, суставы и мышцы не задействованы в должной мере, то многие функции организма угасают. Каждое сокращение мышц ведет к передаче импульсов от мышц к головному мозгу, происходит высвобождение нейромедиаторов (нейротрансмиттеров), в которых организм постоянно нуждается, чтобы нормально функционировать.
Лишь тот, кто двигается, в состоянии чего-либо достичь!
Если анализы и медицинские обследования установили, что за сильной усталостью не стоит никакое заболевание, на повестку дня выдвигаются , помимо таких ее возможных причин, как недостаток или низкое качество сна, также, стресс, проблемы личного характера, неправильное питание, недостаточное употребление жидкости и дефицит движения. Исследователи из университета Джорджия (США) установили, что от такой вялости разбитости страдают примерно 25% населения. В данном случае многое можно изменить в лучшую сторону посредством перестройки жизненных привычек.
Когда мы говорим о необходимости движения, то вовсе не обязательно подразумеваем спорт. Важнее двигаться регулярно. Тот, кто подвижен и физически активен (а положительный эффект приносит даже непрерывная физическая активность малой интенсивности), поддерживает нормальное функционирование всех органов и структур организма.
Наиболее оптимальный вариант - если движение интегрировано в быт и является неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.
Двигаться надо при любой предоставляющейся возможности.
Даже если поиском таких возможностей приходится активно заниматься . Лишний раз не пользуйтесь авто, вместо этого пройдитесь пешком либо прокатитесь на велосипеде. Вместо лифта поднимитесь по ступенькам. Совершайте регулярные пешие прогулки либо пробежки. Каждая форма движения улучшает циркуляцию, стимулирует обмен веществ и кровообращение. Каждое движение ведет к высвобождению гормонов, энзимов и других нейромедиаторов. Усталость быстро отступает и вы снова бодры и полны энергии. Чудесный побочный эффект: при этом вы еще и расходуете больше энергии, сжигаете лишние калории.
Легкие движения помогают против хронической усталости
Большую часть дня мы проводим в сидячем положении. Сидение – злейший враг бытовой подвижности. По крайней мере -до тех пор, пока мы «прикованы» к традиционным стульям и креслам и пребываем в статических, неподвижных позах. Однако существуют стулья, которые, экспериментально и научно доказано, в разы (по сравнению с традиционными вариантами) увеличивают возможность сидящего на них человека свободно двигаться. Например 3D-активно-динамический стул swopper от aeris. Благодаря своей запатентованной 3D-технологии swopper не только не препятствует интуитивным движениям человека и, тем самым, здоровому подвижному сидению с частой сменой поз, но и активно побуждает к этому.
Принцип прост до гениальности: стул следует за движениями тела, а не наоборот. Результат: естественный стиль сидения, контролируемые колебания и покачивания, комбинированные с полезными для осанки движениями и отклонениями вперед, назад и в стороны.
swopper – как и любой другой активный стул от aeris – укрепляет спину и тренирует мускулатуру во время сидения. Благодаря вертикальным пружинящим колебаниям (пружина-амортизатор) и боковой гибкости (3D-подвижный элемент) межпозвоночные диски, сухожилия и суставы поддерживаются в тонусе. Поверхность сидения выпуклой формы обеспечивает свободную посадку и правильную осанку, не происходит сдавливания тыльной поверхности бедра. Все вместе стимулирует кровообращение, кровоснабжение и, подвижность, повышает концентрацию внимания – в общем, просто благоприятно влияет на человека. Отличный рецепт от хронической усталости, вызванной недостаточной двигательной активностью.